"草原"一詞入耳，

你眼前是否即刻鋪展開。

一望無際的綠色大地，

藍(lán)天白銀，駿馬奔騰，牛羊成群

這次課程的學(xué)習(xí)之旅是

內(nèi)蒙古烏蘭浩特這座"紅色之城"

讓"為人民服務(wù)，為人民健康"的初心

與草原的遼闊胸懷交相輝映。

來自內(nèi)蒙古、吉林、黑龍江、

河南、河北、江蘇等省份的學(xué)員

在這片神奇的土地上開啟了

為期4天的沉浸式學(xué)習(xí)之旅。

課程期間，師生們不僅在教室里鉆研技術(shù)，

更在廣袤草原上進(jìn)行催眠練習(xí)，

讓天地之間的自然能量成為最生動的課堂。

此次游學(xué)活動內(nèi)容豐富，包括

參觀五一會址、進(jìn)社區(qū)服務(wù)

進(jìn)學(xué)校交流、走紅城、游草原

這次課程給我們帶來了許多難忘美好的回憶，盡管許多老師是首次參與本課程，但是周老師的核心就是“研究簡單的方法，解決復(fù)雜的問題”。

許多技術(shù)只要稍加實(shí)踐就能掌握，復(fù)訓(xùn)參加課程的老師說每次參加都有不一樣的收獲和體驗(yàn)。在解析催眠原理時，他邀請學(xué)員現(xiàn)場演示語言引導(dǎo)如何影響生理反應(yīng)。學(xué)員們親眼見證：一個原本面部緊繃、肢體僵硬的同伴，在精準(zhǔn)的語言引導(dǎo)下，呼吸逐漸變得深長，眉間皺紋舒展，肩膀自然下沉，這種即時的身心變化讓抽象的理論變得具體可感。

酒店紗簾被晨光浸透時，恍惚間還帶著草原的溫度。

翻身時聞到不知是記憶還是樓下蒙餐館的奶茶香。

我們的課程就這樣拉開了序幕，隨著每個技術(shù)的講解和案例分析課堂上總是充滿著歡笑，在技術(shù)體驗(yàn)環(huán)節(jié)，導(dǎo)師們則以專業(yè)而溫暖的方式關(guān)照每個人的內(nèi)心，讓情緒自然流動、被看見、被接納，通過深度引導(dǎo)，我們學(xué)會與過去的自己和解，溫柔告別生命中重要的人與事。目標(biāo)不是刪除過去，而是讓記憶不再阻礙我們前進(jìn)。最終在當(dāng)下凝聚起足夠的力量、勇氣與愛，活出更豐盈的生命狀態(tài)。

周成松老師心腦調(diào)節(jié)訓(xùn)練：助力學(xué)業(yè)表現(xiàn)與心理調(diào)適

想學(xué)學(xué)不進(jìn)去？翻開課本就犯困？考試臨近就心慌？已經(jīng)掌握的知識在考試時無法被綜合應(yīng)用？

這些困擾千萬學(xué)子的學(xué)習(xí)難題，在這次課程中，周成松老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了融合神經(jīng)科學(xué)與心智開發(fā)的心腦整合訓(xùn)練。這套訓(xùn)練方法專為幫助參與者（包括學(xué)生、家長及教育工作者等）應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力、提升考試狀態(tài)而設(shè)計。

實(shí)現(xiàn)在短時間內(nèi)恢復(fù)精力和提升智慧，幫助個體轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒和壓力，用來應(yīng)對生活和學(xué)習(xí)中的調(diào)整。

技術(shù)過程中許多學(xué)生呈現(xiàn)出典型壓力反應(yīng)，面部緊繃眉頭深鎖，身體姿態(tài)僵硬不自然。經(jīng)過系統(tǒng)性干預(yù)后，觀察到的顯著轉(zhuǎn)變包括身心狀態(tài)改善的直觀呈現(xiàn)，學(xué)生眉間皺紋自然展開和舒展，肩膀放松下沉，身體姿態(tài)回歸自然曲線，結(jié)束后反饋大腦變得清晰，內(nèi)心變得舒暢。

特別值得一提的是，周老師將深奧的中醫(yī)哲學(xué)思想轉(zhuǎn)化為心理干預(yù)模型，變成一系列即學(xué)即用的實(shí)用工具。這些精心設(shè)計的方法不僅易于掌握，更能讓學(xué)習(xí)者在第一次體驗(yàn)時就感受到明顯的效果變化。

為什么我們呼吸時總感覺“不對勁”？

很多人在嘗試深呼吸放松時，雖然知道“應(yīng)該有用”，但總覺得效果不明顯，甚至越呼吸越緊張。這背后其實(shí)隱藏著兩個關(guān)鍵原因。

長期快節(jié)奏生活會導(dǎo)致呼吸模式紊亂這種狀態(tài)會持續(xù)激活壓力激素分泌，讓人即使躺著也像在“備戰(zhàn)狀態(tài)”。

以及現(xiàn)代人過度依賴大腦思考，忽略身體感受，導(dǎo)致生理與心理的天然紐帶被切斷就像“油門和剎車同時踩”，越努力調(diào)節(jié)可能越混亂。

這些矛盾的呼吸體驗(yàn)”越想放松越緊張，越努力深呼吸越心慌“正是現(xiàn)代人身陷心腦割裂困境的真實(shí)寫照。

通過東方哲學(xué)思想配合氣感訓(xùn)練，讓我們能感知到能量流動，這奇妙蛻變的本質(zhì)是身份的轉(zhuǎn)換，引導(dǎo)體驗(yàn)者蛻變?yōu)榍逍训淖晕矣^察者，讓我們終于能聽懂身體的語言。

    身心覺醒的奇妙旅程

"我們手放在他的后背，貼著衣服浮在表層就可以了"

周老師輕觸示范者，通過簡單的手法和心法帶著愛和善意傳遞給對方。

“我感覺后背到整個身體就像有微弱的電流通過一樣！”這位被試者是一名在中醫(yī)方面頗有造詣的工作者，他給大家這樣描述自己的心身體驗(yàn)。

在實(shí)踐中大家相互閉上眼睛，他們身上體現(xiàn)著不同循經(jīng)傳導(dǎo)現(xiàn)象。感受手心微微出汗，肩部、后背不同區(qū)域的溫度變化，體驗(yàn)的過程中緊繃的肩膀不知不覺就放松了，感受對方傳遞的能量。

當(dāng)這些無聲的對話變成能量的形式，相互融入不同的生命。最后情感自然的涌現(xiàn)，在練習(xí)結(jié)束后都自發(fā)形成擁抱圈互道感謝，這就是回應(yīng)愛最好的方法吧。

學(xué)員真實(shí)改變

經(jīng)過系統(tǒng)學(xué)習(xí)后，學(xué)員們普遍反饋“真的很舒服”，“這個感覺真的不一樣”，“呼吸變的流暢”，“原來沉重的肩膀像卸下了沙袋”，“不再手抖了”，“能感受到一種‘穩(wěn)穩(wěn)的力量’”。

在這里，復(fù)雜的身心問題

被拆解成'看得見、摸得著'的身體信號

改變從不再是一個抽象概念

周成松老師的課堂沒有高深理論，只有實(shí)用技巧。學(xué)員們圍坐一圈，跟著簡單指令練習(xí)——深呼吸、放松肩膀、調(diào)整語速。通過一些技術(shù)體驗(yàn)，有人突然發(fā)現(xiàn)，困擾多年的失眠就這樣緩解了；有的老師驚訝于，一個心靈呼吸法就能讓她的焦慮狀態(tài)消失了。

"中醫(yī)整合催眠蘊(yùn)含著先賢的智慧"周老師常一邊示范一邊說，"我們每個人都可以把他發(fā)展為生活技能和生命智慧。"

他的方法就像“一顆種子”自然生長，只要給與合適的土壤就能自然生長、茂盛發(fā)展，像《道德經(jīng)》說的“大道至簡”，最復(fù)雜的系統(tǒng)往往遵循最簡單的法則。

從基礎(chǔ)練習(xí)到專業(yè)應(yīng)用，課程中每個技術(shù)就系統(tǒng)建設(shè)一樣循序漸進(jìn)，而學(xué)習(xí)過程中，周老師會根據(jù)學(xué)員狀態(tài)和場域調(diào)整技術(shù)實(shí)踐，每一個技術(shù)教學(xué)如同個案演示，而整個課程如同一個團(tuán)體成長工作坊。學(xué)員們帶著具體問題來，帶著解決方案走。課程結(jié)束時，每個人都發(fā)展出了適合自己的操作方式——這正是周老師最欣慰的。

教學(xué)不是單向灌輸，而是生命與生命的對話

這不僅僅是一次技術(shù)培訓(xùn)，更是一場關(guān)于生命智慧的深度對話。

在周成松老師的專業(yè)引領(lǐng)下，我們共同走過了這段充滿啟發(fā)的學(xué)習(xí)旅程課程雖然結(jié)束，但真正的實(shí)踐才剛剛開始。希望大家?guī)е@些天的所學(xué)所悟，在各自的工作和生活場域中，繼續(xù)深化理解、精進(jìn)技術(shù)。

記住，成為一個優(yōu)秀的助人者，不僅需要專業(yè)的技術(shù)，更需要持續(xù)的學(xué)習(xí)熱情和開放的生命態(tài)度。

撰稿人—蘇霞文

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院心理咨詢師

北京國典傳承公益基金志愿者

北京大學(xué)國典傳承心理健康咨詢技能研修班成員

家庭教育指導(dǎo)師，催眠+時間線，中醫(yī)整合催眠師

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